Yoga, la mia passione, la mia professione
Alexandra Din, una yogini in Alta Badia
Sono nata a Bucarest il 30 agosto 1981 e dal 2008 vivo a San Cassiano in Alta Badia. Ho iniziato a praticare lo yoga nel 2010. Questa disciplina antica mi è risultata estremamente adatta avendo degli effetti benefici immediati a livello fisico. La pratica ha migliorato la mia salute fisica, ho provato vitalità, una maggiore flessibilità, equilibrio, una maggiore concentrazione e consapevolezza. Praticando, ho osservato come lo yoga influenzi il sistema nervoso, il sistema endocrino, il sistema immunitario oltre a rendere la mente più calma.
Dopo diversi anni di pratica in Italia e all'estero (India, Spagna, Germania), avendo sperimentato diversi stili di HATHA YOGA ho scelto di approfondire L'IYENGAR® YOGA. Dopo una formazione triennale presso l'Istituto IYENGAR® YOGA di Firenze, sotto la guida di Gabriella Giubilaro, mi sono diplomata, ottenendo la certificazione internazionale di INSEGNANTE INTRODUCTORY 2 di IYENGAR® YOGA, presso l'Associazione Light on Yoga Italia.
Continuo a seguire regolarmente lezioni ed aggiornamenti. Attualmente conduco lezioni in italiano e inglese a San Cassiano in Alta Badia dove ho fondato lo Yoga Studio Dolomites, il primo e unico studio di yoga in Alta Badia.
Scopri di più... Dopo diversi anni di pratica in Italia e all'estero (India, Spagna, Germania), avendo sperimentato diversi stili di HATHA YOGA ho scelto di approfondire L'IYENGAR® YOGA. Dopo una formazione triennale presso l'Istituto IYENGAR® YOGA di Firenze, sotto la guida di Gabriella Giubilaro, mi sono diplomata, ottenendo la certificazione internazionale di INSEGNANTE INTRODUCTORY 2 di IYENGAR® YOGA, presso l'Associazione Light on Yoga Italia.
Continuo a seguire regolarmente lezioni ed aggiornamenti. Attualmente conduco lezioni in italiano e inglese a San Cassiano in Alta Badia dove ho fondato lo Yoga Studio Dolomites, il primo e unico studio di yoga in Alta Badia.
Corpo e mente fusi in un equilibrio perfetto
Una pratica millenaria che infonde benessere e fisico e mentale
Lo yoga è una disciplina millenaria, nata come metodo per controllare la mente. I saggi indiani, con il trascorrere del tempo, si sono resi conto che per farlo bisognava imparare a controllare il corpo, il respiro e i sensi di percezione. Non esistono limiti precisi fra mente e corpo, uno influenza l'altro. Anche la scienza moderna riconosce oggi questa connessione. Lo yoga permette di riscoprire un senso di completezza, di trovare una pace interiore che non viene indebolita nonostante la frenesia e le problematiche della società contemporanea.
La pratica dello yoga non ha controindicazioni, anche se gli effetti sono lenti e graduali perché la trasformazione avviene all'interno e quindi il corpo ha bisogno di tempo per potersi ripulire.
Secondo la filosofia dello yoga tutto è permeato da un'energia, prana, diffusa ovunque, anche in ognuno di noi. Se nel nostro corpo ci sono delle zone chiuse e compresse il prana non può scorrere e questa condizione dà origine a molte malattie. Lo yoga, agendo su tutto l'organismo, fa aprire le parti chiuse e tese, permettendo all'energia (prana) di scorrere e purificare il corpo e quindi guarirlo. Farlo in un contesto come quello dell'Alta Badia sarà ancora più memorabile!
L'IYENGAR® YOGA prende il nome dal maestro B.K.S. IYENGAR®, uno yogi moderno, morto da pochi anni, che ha cercato di diffondere lo yoga per fare in modo che tutti potessero trarre benefici da questa disciplina. Uno dei principi scoperti da B.K.S. IYENGAR® è che le posizioni, se mantenute per poco tempo, hanno un effetto sul sistema muscolare e scheletrico. Ottengono, invece, un effetto a livello fisiologico se tenute più a lungo e un effetto sul sistema nervoso e sulla mente se tenute ancora più a lungo. La caratteristica specifica dello stile IYENGAR®, rispetto ad altri stili di hatha yoga, include una chiara dimostrazione delle posizioni (asana) da parte dell'insegnante, la grande attenzione prestata agli allineamenti degli arti e al progressivo perfezionamento di ogni singola posizione. Tale precisione permette di creare spazio nelle zone chiuse e contratte e porta consapevolezza in tutto il corpo.
Altra particolarità di questo stile è l'utilizzo di alcuni attrezzi (cuscini, cinture e panche) per poter sostenere il corpo, allo scopo di mantenere più a lungo la postura. Questo metodo porta benefici ed effetti profondi, aiutando le persone meno flessibili o con limitazioni fisiche ad assumere le posizioni per ottenere gli effetti desiderati sugli organi e sul sistema nervoso.
L'IYENGAR® YOGA è per tutti, dai principianti assoluti agli studenti esperti ed è praticabile a qualsiasi età, quali che siano struttura e forma fisica. Il benessere fisico e mentale, le meravigliose Dolomiti tutt'attorno: cosa desiderare di più?
Scopri di più... La pratica dello yoga non ha controindicazioni, anche se gli effetti sono lenti e graduali perché la trasformazione avviene all'interno e quindi il corpo ha bisogno di tempo per potersi ripulire.
Secondo la filosofia dello yoga tutto è permeato da un'energia, prana, diffusa ovunque, anche in ognuno di noi. Se nel nostro corpo ci sono delle zone chiuse e compresse il prana non può scorrere e questa condizione dà origine a molte malattie. Lo yoga, agendo su tutto l'organismo, fa aprire le parti chiuse e tese, permettendo all'energia (prana) di scorrere e purificare il corpo e quindi guarirlo. Farlo in un contesto come quello dell'Alta Badia sarà ancora più memorabile!
IYENGAR® YOGA, un metodo efficace alla portata di tutti
L'IYENGAR® YOGA prende il nome dal maestro B.K.S. IYENGAR®, uno yogi moderno, morto da pochi anni, che ha cercato di diffondere lo yoga per fare in modo che tutti potessero trarre benefici da questa disciplina. Uno dei principi scoperti da B.K.S. IYENGAR® è che le posizioni, se mantenute per poco tempo, hanno un effetto sul sistema muscolare e scheletrico. Ottengono, invece, un effetto a livello fisiologico se tenute più a lungo e un effetto sul sistema nervoso e sulla mente se tenute ancora più a lungo. La caratteristica specifica dello stile IYENGAR®, rispetto ad altri stili di hatha yoga, include una chiara dimostrazione delle posizioni (asana) da parte dell'insegnante, la grande attenzione prestata agli allineamenti degli arti e al progressivo perfezionamento di ogni singola posizione. Tale precisione permette di creare spazio nelle zone chiuse e contratte e porta consapevolezza in tutto il corpo.
Altra particolarità di questo stile è l'utilizzo di alcuni attrezzi (cuscini, cinture e panche) per poter sostenere il corpo, allo scopo di mantenere più a lungo la postura. Questo metodo porta benefici ed effetti profondi, aiutando le persone meno flessibili o con limitazioni fisiche ad assumere le posizioni per ottenere gli effetti desiderati sugli organi e sul sistema nervoso.
L'IYENGAR® YOGA è per tutti, dai principianti assoluti agli studenti esperti ed è praticabile a qualsiasi età, quali che siano struttura e forma fisica. Il benessere fisico e mentale, le meravigliose Dolomiti tutt'attorno: cosa desiderare di più?
I nostri corsi, adatti a te
Praticando l'IYENGAR® YOGA fra le cime dell'Alta Badia
Le lezioni vengono adattate alle necessità di ciascun individuo e a seconda del lavoro che si vuole fare (allungamenti, apertura del torace, torsioni). Si praticano sequenze che aiutano a sviluppare forza e flessibilità, resistenza e concentrazione e corretto allineamento del corpo. Servono anche a disintossicare l'organismo, a migliorare le funzioni digestive, attenuare il mal di schiena e calmare la mente da stress e ansia. La fine della lezione è dedicata al recupero e al rilassamento. Vengono forniti attrezzi come coperte, blocchi cinture e cuscini per adeguare le posture alle esigenze individuali. La sanificazione del materiale viene effettuata dopo ogni lezione. Lo Yoga Studio Dolomites vuole essere il punto di riferimento per lo yoga della Val Badia. Sia per i residenti, sia per chi soggiorna a Corvara, La Villa o nei vari centri di villeggiatura della valle.
YOGA WEEK-END D'INVERNO NELLE DOLOMITI
Un'esperienza di benessere, natura e consapevolezza interiore
Dal 4 Al 7 Dicembre 2026
L’inverno invita naturalmente a rallentare.
Le giornate si accorciano, la natura si fa silenziosa e tutto sembra creare lo spazio ideale per fermarsi, respirare e ritrovare energia.
Questo weekend è un invito a dedicarti del tempo, a prenderti cura di te attraverso la pratica dello yoga e a vivere alcuni giorni immerso nella straordinaria bellezza delle Dolomiti.
Praticheremo insieme ogni mattina e ogni sera, alternando asana, pranayama e momenti di profondo rilassamento. Tra una pratica e l’altra avrai tempo per passeggiare, esplorare i sentieri innevati, concederti una pausa in un rifugio, leggere, riposare o semplicemente lasciarti avvolgere dalla quiete della montagna.
Non è un ritiro in cui fare continuamente qualcosa, ma uno spazio in cui ritrovare il piacere di rallentare.
Dove:
Ci incontreremo a San Cassiano, in Alta Badia, uno dei luoghi più affascinanti delle Dolomiti.
Insegnanti:
Le pratiche di yoga e pranayama saranno condotte da Alexandra Din e Ilaria Zinzani, insegnanti certificate nel metodo Iyengar® e si svolgeranno presso Yoga Dolomites, il primo studio interamente dedicato allo yoga della Val Badia: uno spazio luminoso e accogliente, pensato per offrire un’esperienza autentica di pratica e benessere.
Il programma:
Venerdì 4 dicembre
* 17:30 – 19:00 | Pratica di apertura
Sabato 5 dicembre
* 7:45 – 9:00 | Pratica del mattino
* 17:30 – 19:00 | Pratica serale
Domenica 6 dicembre
* 7:45 – 9:00 | Pratica del mattino
* 17:30 – 19:00 | Pratica serale
Lunedì 7 dicembre
* 7:45 – 9:00 | Pratica conclusiva
Durante il weekend proporremo anche il bagno di gong e campane tibetane, per riequilibrare corpo, mente e spirito.
Le serate di venerdì e domenica, per chi lo desidera, saranno l’occasione per condividere una cena insieme. La partecipazione è libera.
Quota di partecipazione:
Workshop Yoga: 298 €
Early Bird: 268 € per iscrizioni entro il 31 ottobre 2026.
La quota comprende:
* tutte le pratiche di yoga e pranayama;
* bagno di gong e sound healing;
* trekking condiviso;
* utilizzo dello studio.
La quota non comprende:
* alloggio;
* pasti;
* trasporti.
Dove alloggiare:
Per vivere al meglio il weekend ti consigliamo di soggiornare a San Cassiano, a pochi minuti dallo studio.
Struttura convenzionata
* Albergo Ciasa Roby
Altri alloggi consigliati:
* Residence Ada
* Pension Edelweiss
* Garnì Jasmin
A chi è rivolto:
Il weekend è aperto a chi desidera concedersi una pausa dalla quotidianità, rigenerare corpo e mente e vivere alcuni giorni di pratica in un ambiente accogliente e immerso nella natura.
Non è necessario essere praticanti esperti: le lezioni saranno accessibili e adattabili ai diversi livelli di esperienza.
Ti aspettiamo per condividere un’esperienza di yoga, natura e silenzio nel cuore delle Dolomiti, lasciandoci ispirare dal ritmo lento e autentico dell’inverno.
Contattami Le giornate si accorciano, la natura si fa silenziosa e tutto sembra creare lo spazio ideale per fermarsi, respirare e ritrovare energia.
Questo weekend è un invito a dedicarti del tempo, a prenderti cura di te attraverso la pratica dello yoga e a vivere alcuni giorni immerso nella straordinaria bellezza delle Dolomiti.
Praticheremo insieme ogni mattina e ogni sera, alternando asana, pranayama e momenti di profondo rilassamento. Tra una pratica e l’altra avrai tempo per passeggiare, esplorare i sentieri innevati, concederti una pausa in un rifugio, leggere, riposare o semplicemente lasciarti avvolgere dalla quiete della montagna.
Non è un ritiro in cui fare continuamente qualcosa, ma uno spazio in cui ritrovare il piacere di rallentare.
Dove:
Ci incontreremo a San Cassiano, in Alta Badia, uno dei luoghi più affascinanti delle Dolomiti.
Insegnanti:
Le pratiche di yoga e pranayama saranno condotte da Alexandra Din e Ilaria Zinzani, insegnanti certificate nel metodo Iyengar® e si svolgeranno presso Yoga Dolomites, il primo studio interamente dedicato allo yoga della Val Badia: uno spazio luminoso e accogliente, pensato per offrire un’esperienza autentica di pratica e benessere.
Il programma:
Venerdì 4 dicembre
* 17:30 – 19:00 | Pratica di apertura
Sabato 5 dicembre
* 7:45 – 9:00 | Pratica del mattino
* 17:30 – 19:00 | Pratica serale
Domenica 6 dicembre
* 7:45 – 9:00 | Pratica del mattino
* 17:30 – 19:00 | Pratica serale
Lunedì 7 dicembre
* 7:45 – 9:00 | Pratica conclusiva
Durante il weekend proporremo anche il bagno di gong e campane tibetane, per riequilibrare corpo, mente e spirito.
Le serate di venerdì e domenica, per chi lo desidera, saranno l’occasione per condividere una cena insieme. La partecipazione è libera.
Quota di partecipazione:
Workshop Yoga: 298 €
Early Bird: 268 € per iscrizioni entro il 31 ottobre 2026.
La quota comprende:
* tutte le pratiche di yoga e pranayama;
* bagno di gong e sound healing;
* trekking condiviso;
* utilizzo dello studio.
La quota non comprende:
* alloggio;
* pasti;
* trasporti.
Dove alloggiare:
Per vivere al meglio il weekend ti consigliamo di soggiornare a San Cassiano, a pochi minuti dallo studio.
Struttura convenzionata
* Albergo Ciasa Roby
Altri alloggi consigliati:
* Residence Ada
* Pension Edelweiss
* Garnì Jasmin
A chi è rivolto:
Il weekend è aperto a chi desidera concedersi una pausa dalla quotidianità, rigenerare corpo e mente e vivere alcuni giorni di pratica in un ambiente accogliente e immerso nella natura.
Non è necessario essere praticanti esperti: le lezioni saranno accessibili e adattabili ai diversi livelli di esperienza.
Ti aspettiamo per condividere un’esperienza di yoga, natura e silenzio nel cuore delle Dolomiti, lasciandoci ispirare dal ritmo lento e autentico dell’inverno.
Contatto e posizione
Lo yoga in Alta Badia
Lo Yoga Studio Dolomites si trova presso il Residence Ada, un'accogliente struttura nel bellissimo paese di San Cassiano, in Alta Badia. Qui l'armonia della natura dolomitica dialoga con la pace interiore generata dallo yoga.
